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经常说梦话是做梦太多、睡眠不好?

经常说梦话是做梦太多、睡眠不好?

健客网

百家号04-1418:22

梦话是每个人都经历过的事

但是有些人说得多,有些人说得少

例如小编的舍友,每晚都会说梦话,还说英语......

有些人就担心了,每天晚上都说梦话是不是一种病,经常说梦话是不是做梦太多、睡眠不好?

梦话与做梦无关

以往我们认为,说梦话与我们的梦境有关,但睡眠研究却推翻这一看法。

入睡后,我们会进入浅睡期及深睡期循环交替的状态,浅睡期会做梦,而深睡期才会说梦话。做梦与说梦话发生在两个不同的睡眠阶段,说梦话与做梦无关。

人为什么会说梦话

睡眠时抑制作用没有扩散到大脑皮层的全部,语言中枢有时还能活动,这时就会出现说梦话现象。

例如,有的人在睡前喝了咖啡、浓茶、可乐等对神经有刺激性的食物,使大脑的言语神经处于兴奋状态,导致在睡梦中说梦话

经常说梦话是什么原因导致的?

1.压力过大

压力过大是造成说梦话的一个重要因素,心理学上认为,梦话是被压抑至潜意识的内容的体现,与日常的压力、焦虑积累有关。

英国科学家对232名说梦话的成年人进行跟踪调查,发现他们在睡觉时最常说的梦话词汇是“不”这一拒绝性词汇。同时,接近三分之一的梦话内容为审问、爆粗等等。人们在白天时不敢说的话,在夜晚说了出来。

可以问一下身边人自己的梦话内容,想一想那是不是你很想对某个人说的话。

2.心火过旺

在中医上,梦话又称为梦呓,经常说梦话的人,多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、口干舌燥,清热后情况便会好转。

3.睡姿的错误。

用被子蒙头大睡供氧不足、睡觉时压住手臂供血不足等等,都能导致说梦话出现。

经常说梦话有危害吗?

经常说梦话并不是什么大病,但可能是一种亚健康的表现,它暗示了你最近精神状态不佳。

梦话太多,可能会影响到配偶,子女的正常睡眠。

还有极少数的人,说梦话时透露自己的银行卡密码,这就有点危险了。

怎么减少说梦话

偶尔说说梦话是正常的,但如果说梦话太多,影响到他人睡眠,那就要进行做一些措施来减少说梦话的频率。

1.睡前不要进行刺激神经的活动

如玩游戏、看恐怖片等,玩手机的频率也要适当减少。

2.积极参加体育锻炼

多参加体育锻炼有助于释放自身压力,培养健康积极的心态。运动后晚上也更易入睡,睡眠质量提高。

3.多听听音乐

听一些柔美抒情的音乐,音乐可以缓解焦虑,使身体放松,减少睡眠时大脑皮层的异常兴奋。

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